Дата публикации: 2012-08

Дата публикации в реестре: 2020-03-03T17:11:33Z

Аннотация:

Цель представленной работы состоит в обосновании методов применения специализированных упражнений при подготовке спринтеров. Эти упражнения представляют собой использование в скоростном беге асимметричных силовых воздействий в виде отягощения на одной ноге. В циклических упражнениях максимальной интенсивности изменение локальных силовых воздействий путем прибавления дополнительной массы к нижним конечностям кардинальным образом меняет биомеханизм маховых звеньев в создании сил, продвигающих тело спортсмена при отталкивании. При этом, в движениях, которые согласуются с функционированием основных частей тела, повышается мощность работы неосновных мышц и в целом увеличивается имеющаяся интенсивность выбранного упражнения. А это, в конечном итоге, приведет к более высокому тренировочному эффекту. Принципиальное отличие от классических примеров применения отягощений на обеих ногах состоит в том, что использование асимметричного силового воздействия позволяет выполнить упражнения с большей частотой движений. Используя в тренировочном процессе многократные повторения скоростного бега с асимметричным силовым воздействием в виде отягощения на одной ноге, можно избежать стабилизации скорости и возникновения скоростного барьера. За счет затруднения условий функциональные способности спортсмена не могут полностью адаптироваться к этому упражнению. Однако при этом происходит улучшение специальной силовой подготовки в естественных условиях выполнения соревновательного упражнения. Предлагаемая методика использования асимметричного силового воздействия в беге, позволяет путем интенсификации силового компонента в целостной структуре движений при одной и той же скорости передвижения изменить соотношение длины и частоты бегового шага. В целом, предложенная методика позволит обеспечить прирост спортивной результативности за счет одновременного повышения обоих показателей скорости бега, как частоты, так и длины шага.

Тип: Journal Article