Повышение специальной физической подготовленности и работоспособности женщин-курсантов полиции

Osipov, Aleksander Yu.; Lyakh, Vladimir I.; Guralev, Vladimir M.; Ratmanskaya, Tatyana I.; Kudryavtsev, Mikhail D.; Nagovitsyn, Roman S.; Осипов, А. Ю.; Лях, В. И.; Гуралев, В. М.; Ратманская, Т. И.; Кудрявцев, М. Д.; Наговицын, Р. С.

Важность оценки физической подготовленности будущих сотрудников полиции нельзя недооценивать. Идеальная программа физической подготовки должна включать в себя целенаправленную аэробную нагрузку, анаэробную нагрузку, тренировки мышечной силы и выносливости. Цель исследования: изучить влияние двух дополнительных контролируемых 16-недельных программ физической подготовки (смешанная тренировка (прыжки + силовая выносливость) и кроссфит-тренировка) на женщин-курсантов полиции. Участники: относительно здоровые молодые девушки (n=28) – курсанты имели сходные показатели физической подготовленности и работоспособности. Общий объем времени физической подготовки – 64 часа в течение 16 недель (основные тренировки – 48 часов, дополнительные тренировки – 16 часов). Группа 1 (n=14) практиковала дополнительную тренировку по кроссфиту. Группа 2 (n=14) практиковала смешанную дополнительную тренировку (прыжки + силовая выносливость). Тесты для оценки физической подготовленности и работоспособности: отжимания, планка, бег, упражнения бурпи, степ-тест (PWC170), тест с 30 бросками. Общая положительная динамика результатов исследования свидетельствует о повышении работоспособности всех участниц исследования. Установлено достоверное (Р≤0,05) преимущество участниц (2-я группа) в результатах тестирования работоспособности (упражнения бурпи и PWC170). Специалисты сходятся во мнении, что наиболее эффективными программами физической подготовки курсантов и сотрудников полиции будут сочетания интенсивных кардиореспираторных и силовых тренировок. Установлено положительное влияние дополнительной смешанной тренировки (прыжки + силовая выносливость) на работоспособность женщин-курсантов. Такая функциональная тренировка может стать эффективной альтернативой кроссфиту в программе физической подготовки женщин- курсантов – кадров для полиции

Повышение специальной физической подготовленности и работоспособности женщин-курсантов полиции

Связанные документы (рекомендация CORE)

Новости проекта

Новости

Партнеры

Индексация